• Životinjska hrana pomaže nam dobiti proteine, kalcij, željezo, omega-3 nezasićene masne kiseline, vitamin D i vitamin B12.
• Ako se životinjska hrana isključi iz prehrane tijekom sedam tjedana posta, malo je vjerojatno da će doći do nedostatka nutrijenata koji bi uzrokovali zdravstvene probleme.
• Primjerice, zalihe vitamina B12, koji je najčešće u deficitu kod vegana, u organizmu prosječno traju od dvije do četiri godine.
• No ako se prehrana ne isplanira, nego se jednostavno uklone svi proizvodi životinjskog podrijetla, možete češće osjećati glad i zbog toga jesti više namirnica koje imaju malo hranjivih tvari, ali mnogo šećera.
• To može dovesti do viška kalorija i porasta tjelesne težine. Kako biste izbjegli prazne kalorije i dobili sve potrebne hranjive tvari, potrebno je pronaći zamjenu za životinjsku hranu.

• Kako bi koža postala čvrsta, potrebno je dovesti u ravnotežu hormone štitnjače.
• Treba unositi pripravke koji sadrže jod, a također normalizirati spolne hormone i regulirati lučenje hormona rasta.
• Važno je početi pravilno se hraniti – u prehranu dodati proteine, aminokiseline, vitamine i mikroelemente koji su potrebni za bolju apsorpciju hrane.
• Osim toga, ima smisla uvesti i treninge snage – oni potiču rast i razvoj mišićne mase, obnavljaju strukturu tijela i jačaju koštano tkivo.
• To mogu biti tri treninga tjedno u trajanju od jednog sata ili svakodnevni treninzi od 20 do 40 minuta.

• Termički je potrebno obrađivati ne samo meso, nego i razne vrste povrća. Prije svega treba obratiti pozornost na ukiseljene i sušene proizvode, kao i na šparoge i celer.

• Njih je potrebno prokuhati prije konzumacije. To pomaže smanjiti koncentraciju soli i nitrita u tim proizvodima.

• Kako biste izbjegli probavne smetnje, preporučuje se preliti kipućom vodom i grah te proizvode koji sadrže mnogo oksalne kiseline.

• Osim toga, bolje je skuhati povrće koje je teško temeljito očistiti. Primjerice, brokulu.

• Kuhanje pomaže osigurati da zajedno s proizvodom na tanjur ne dospiju pesticidi ili insekti.